Rozwiejcie moje wątpliwości ! Wyczytałem gdzieś że BCAA G-Force należy brać trzy razy dziennie także po przebudzeniu w DT .W dni bez treningu starczy dwa razy . Co radzicie trzymać się dwóch razy po 5 g. we wszystkie dni?
[...] (tak jak to ująłeś) tak samo jak nie zrobisz rzeźby czy też nie zbudujesz masy tych mięśni. Jeżeli chodzi o skuteczność ćwiczeń, to mi brzuch się dość poważnie wzmocnił przy treningu zainspirowanym książką "Building the Gymnastic Body" Sommera. Takie ćwiczenia jak L-sit czy V-sit w połączeniu ze standardowymi ćwiczeniami z atlasu [...]
Można 15-tki pominąć,ale odradzam Ci ponieważ są bardzo dobrym wprowadzeniem do treningu po roztrenowaniu.Pytania dotyczące treningu HST wpisuj w dział"Alternatywna droga".Pozdrawiam.
[...] języka\-) Mam takiego znajomego co po pół roku w anglii nie znał się na polskich pieniądzach%-)|-) Nogi zacznij ćwiczyć, bo tragedia będzie. Jak Ty dopiero wracasz do treningu to kup sobie może kreatynę, poćwicz zdecyduj czy chcesz ćwiczyć potem kontynuuj ćwiczenie i dopiero za saa się bierz, bo po tej Twojej przygodzie i opisie jak [...]
po aakg spodziewaj sie tylko lepszej pompy, uwidocznienia naczyn podskora podczas treningu i lepszego treningu pobudzenia nie bedziesz mial choc motywacja zapewne bedzie lepsza patrzac na wrecz "puchnace" miesnie kreatyna+aakg bdb rozwiazanie
Siema Loodzie...robiłem mały wywiad odnośnie tego czy sekcja się utrzyma w w wakacje i wychodzi na to że osób jest coraz mniej z treningu na trening...ale nawet jak wyjdzie te dwa miesiące przerwy to myślę że wszystko ruszy we wrześniu bez problemu....panalbin wracaj do zdrowia bo ju z wczoraj wstaliśmy z kolan i robi się coraz ciekawiej...Anduina [...]
hmmm... czuje się z lekka osamotniony, ostatnio nikt oprócz mnie sie nie odzywa... nic się u Was ciekawego nie dzieje? żadnych wrażeń po ostatnim treningu? żadnych uwag odnośnie wzoru na koszulki? no i zadnych sogów... eh, tylko siąść i płakać... Volland <<<BJJ Siedlce KLAN>>>
Siema...nie byłem wczoraj na treningu i ciekawy jestem jak WIELE straciłem???Niestety musiałem pracować do samej nocy ale za to do 2 grzałem w worek ile sił po powrocie do domku...nie jestempewien ale chyba żle ten podpis zmieniłem....Volland co do tych typów co przyszli we wtorek to wg.mnie popsuli trening i rozmawialiśmy o tym że taka sytuacja [...]
[...] jest cholernie rościagnięty i zwinny, o czym z resztą wiesz, a ja jak już zalegne to koniec, musze zmusić biodra do efektywniejszej pracy bo będzie choojowo... No i koniec treningu, wiec grzecznie poszliśmy do domciu pcia, no przynajmniej ja... Dziś ostatni dzień praktyk, więc na necie będę siedział rzadziej, no chyba że u Ciebie lub u [...]
kostki nie a po czym miały by boleć a was jak rozpoznać na treningu SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"
[...] bo ze slowem sweet sie rymuje ale nie ma sensu hrhrhrh sweet-bleed rym sweat- bleed nie bardzo no ale co za roznica Najlepiej i najpiekniej patriotycznie i po Polsku brzmi : Więcej potu na treningu, mniej krwi na ringu! hrhhr a na marginesie to jedno z moich ulubionych powiedzonek Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-13 23:25:32
[...] ładowania. 2 tydzień to samo. czy 2) pierwszy tydzień: trening poniedziałek, wtorek mający na celu wypłukanie glikogenu. Następnie środa, czwartek aeroby wg założeń. Piątek zamiast treningu masowego aeroby i w następnym tygodniu, gdy już mamy glikogen na wyczerpaniu robimy pn, wt, sr, czw aeroby a w piątek trening masowy i normalne ładowanie :)
[...] ogóle niczego nie trenował. Notatki są dla mnie i dla mnie mają być zrozumiałe. Przed każdym treningiem patrzę co mam na danych zajęciach prowdzić, otwieram sobie teczkę na tych technikach i czytam po kilka razy. I bardzo często łapię się na tym, że zapominam o szczegółach. A szczegóły są bardzo ważne. Później, w czasie treningu, pamiętam o tym.
Dysproporcje, a niech szlag je trafi, mam sporo. Długo by gadać. Mięsień prosty trochę inaczej pracuje niż trzy pozostałe, "czwórki" trzeba to uwzględniać w treningu i rozciąganiu. A brzuch i mięśnie wewnętrzne, po prostu trzeba ćwiczyć. Jak słyszę że nie, bo i tak dostaje przy siadach czy martwym.... a mniejsza o to. Powodzenia z tym kółkiem. [...]
[...] 20x10 / 18x10 / 16x10 – spięcia z obciążeniem, leżąc na skosie - 20 / 16 / 16 – wznosy w podporze Spontanicznie zostało wprowadzone kilka a w zasadzie dwie główne zmiany w treningu MC został przeniesiony na czwartek, a we wtorek zastąpiony MCnPNem w czwartek też zapewne nastąpią jeszcze jakiś przesunięcia w związku z tym, ale o tym będziemy [...]
[...] 12x67 – jako 6 8. Szrugsy 16x60 / 15x60 / 14x60 - hammer 20x20 / 18x22,5 / 12x32,5 20x20 / 18x25 / 14x30 20x20 / 15x30 / 12x37,5 Cardio: Orbi 15 minut HR 120-130 ;-) Po tym treningu mam wrażenie że ja nie potrafię na pół gwizdka, przeguby w łokciach ciągną, ale trzeba walczyć z klamotami, masa się sama nie zrobi. Mam jednak kolejne wrażenie, że [...]
[...] cos juz się wyłania na kształt planu Podoba mi się ten trening ale ... obawiam się że za dużo nieco przyładowałeś i możesz albo mieć problemy z progresją albo z dokończeniem treningu Gdyby wystąpiły takie objawy, zmniejsz piątkowe ćwiczenia na górę do 5-6 x 3, to wystarczy W poniedziałek daj przysiad na początek, potem klatka, potem mcnpn potem [...]
[...] dominacje Pudzianowi widac to wyraznie mieli Marunde ktory kilka sezonow probowal doscignac Pudziana jednak z mizernym skutkiem. Teraz po smierci Marunde ktory zmarl na treningu na atak serca probuja wypromowac Poudstona jako kolejnego ktory ma odebrac Pudzianowi dominacje w WSM. A prawda jest taka ze Pudzianowi WSM wzupelnosci odpowiada [...]
[...] gdy nachodzi ochota na słodyczę - ciężej zaprzepaścić efekty redukcji. 5. z 5 osób prowadzonych przeze mnie na wysokich węglach 4 doszły do celu, jeden był mądrzejszy, bo myślał, że trzeba dużo białka, bo tak na forach piszą i jest w ciemnej d*pie teraz, bo nie leci tłuszcz mimo aerobów, treningu siłowego i pilnowania diety. Wymieniać dalej?
BJJ w Siedlcach
